Submission
Side Control
Back-lying Armbar
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Beide Arme auf die ferne Seite bringen, dabei drauf auchte die Hüfte nicht auf der Matte zu haben
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Mit dem hüftnahem Arm den Arm des Gegner am Bizeps greifen und nach unten ziehen und fixieren (Gegner solle nun auf der Seite sein)
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Mit den Beinen Richtung Kopf wanderen, dabei aber immer Druck machen und Hüfte von der Matte haben
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Mit dem kofnahen Bein über den Kopf abtauch und und mit dem Knie nach oben hinter dem Arm rauskommen um in der Armbarposition zu sein
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Armbar ausführen
Verknüfte Resourcen:
